הדיאטה היחידה שבאמת עובדת

כל ישראלי חמישי אוביזי, כלומר שוקל לפחות 45 ק"ג יותר מהמקסימום שנחשב בריא עבורו. באמריקה שיעור האוביזים כפול: שניים מחמישה לפי ארגון הבריאות העולמי וה-OECD, שבדוחותיו האחרונים נכתב שמוות מעודף משקל הופך לבעיה בוערת לפחות כמו מוות ברעב.

הדיאטה המושלמת: לא לאכול דברים ארוזים

בגרם סוכר יש ארבע קלוריות. בגרם של קרקר זהב של אסם יש כמעט חמש. הרבה מאכלים מתועשים טעונים בקלוריות כמו סוכר טהור, ו ריקים מוויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון כמותו.'

לעומת זאת, ברוב הפירות והירקות יש פחות מקלוריה לגרם ובבשר יש לרוב סביב ה-2 קלוריות לגרם. וגרמי האוכל האמיתיים טעונים במיקרונוטריאנטים ומים. הם הסופר-פודס האמיתיים.

המאכלקלוריות לגרםהמאכלקלוריות לגרם
חטיף דגנים Fitness עם תות 3.9סלרי0.2
פריכיות אורז תפוח וקינמון4.3אבטיח0.3
וינגרט לסלט4.4תפוח אדמה0.7
קרקר זהב 4.8בננה0.9
פופקורן למיקרוגל5.2חביתה1.7
נוטלה5.3סטייק פילה2

בדקו לבד

אתר מילון האוכל של ישראל מפרט ערכים קלוריים של הכל. אפשר לשחק בו ב"מה משמין יותר?" (דבש טהור או קורנפלקס תלמה?). ולעוד רמזים וטיפים, הקדישו שעה לדוקו התזונה של הבי.בי.סי מ-2007, The Truth About Food: How To Be Slim.

ועוד שאלה על תזונה

מה הקטע עם מלח? הוא באמת מסוכן?

עזרו למישהו לבשל אחרת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *